الزبادي وعلاج السمنة لدكتور صبري قباني
اما الدكتور صبري قباني في كتابة الشهير الغذاء لا الدواء فقد خصص يوم كامل لريجيم الزبادي لما فيها من فوائد وحدد هذا اليوم بان يكون الانسان في اجازته الاسبوعية .
يبداء الريجيم من اليوم الاول .
وجبة العشاء باخذ كوب زبادي .
الفطور كذلك كوب كبير من الزبادي قليل الدسم.
الغذاء كوب زبادي كبير او حقين قليل الدسم.
العصر كوب صغير زبادي اوحليب خالي الدسم.
العشاء كوب كبير من الزبادي قليل الدسم.
الفطور كوب كبير من الزبادي قليل الدسم .
ومن ثما تعود في وجبة الغذاء للاكل الطبيعي .
ولاتنسوا المشي لمدة ساعة اونصف ساعة في فترة المساء.
وهذا الريجيم يساعد على خسارة الوزن من كيلو ونص الى ثلاتة كيلو الى جانب فوائده في تجديد خلايا البشرة ونضارتها.
وينصح استخدامة للذين يعانون من سمنة كل اسبوع يوم اما الذين يعانون من وزن زائد فقط مرتين في الشهر اي يوم كل اسبوعين والذين يحبون تثبيت الوزن الذي وصلوا اليه مرة في الشهر اي مرة كل اربع اسابيع.
ملاحظة هامة جدا:
يجب عدم اضافة اي شي لزبادي مثل الفاكهة او العسل او اي نكهة .
طريقة تحضير الزبادي في البيت
المقادير:
طريقة سهلة لتخسر الوزن : اكتشف الباحث ميشيل زمل ، وهو باحث في جامعة تينسي ، أن اللذين يعانون من السمنة فقدوا 22 ٪ من وزنهم بتناولهم 3 حصص من اللبن الزبادي قليل الدسم في وجباتهم بشكل يومي ، أكثر من هؤلاء اللذين لا يتناولون اللبن في وجباتهم اليومية ، وأنهم فقدوا 61 ٪ أكثر من الدهون المخزنة في الجسم. زمل يعزوا ذلك لاحتواء اللبن على نسبة عالية من الكالسيوم والتي تساعد على تذويب الدهون في نفس الوقت الذي تحافظ فيه على أنسجة الجسم الأخرى.
يخفف من آلام الروماتزم ووجع المفاصل : اللبن قد يكون علاجا للروماتزم ومخفف لآلامه ومطفأ للحرقة والوجع المصاحبة لألم المفاصل كما وجد الباحثون. عند إطعام بعض فئران التجارب اللبن ، ثم حقنهم بمواد كيماوية مسببة للروماتزم ، لم تتأثر الفئران ولم تصاب بالروماتزم ، وتلك التي أصيبت ، أصيبت بعوارض خفيفة فقط. أما الفئران المصابة سابقا بالروماتزم ، فقد خفف تناولها اللبن من أعراض الروماتزم لديها بشكل واضح وعلاجي كما يقول الباحثون.
يقلل خطر الإصابة بسرطان القولون : في دراسة فرنسية ، وجد الباحثون أن عدد الأشخاص اللذين تحتوي وجباتهم على أكبر كمية من اللبن كانت لديهم نصف عدد الإصابات بسرطان القولون مقارنة بهولاء اللذين لا تحتوي وجباتهم على اللبن (الزبادي). في بحث أجري على الحيوانات وجد أن اللبن (الزبادي) يوقف نمو سرطان القولون ، كما يوقف الضرر الناتج عن المواد الكيماوية الموجودة في بعض اللحوم والتي تسبب الإصابة بسرطان القولون.يحارب الباكتيريا : اللبن يقلل التهابات المعدة ، والتي تسبب الإصابة بقرحة المعدة ، التهاب المعدة المزمن واحتمال الإصابة بسرطان المعدة ، طبقا لدراسة حديثة أجريت في تابوان.
يساعد الأمعاء: يعيد الزبادي البيئة البكتيريه الموجودة في الأمعاء إلى طبيعتها، مما يجعله مفيداً خاصة في حال تناول الأنتيبيوتك الذي يخل بهذا التوازن. كما أن الزبادي يعتبر سهل الهضم مقارنة بالحليب بالنسبة للذين لا يستطيعون تحمل اللاكتوز(سكر الحليب)، وهو مفيد لهؤلاء اللذين يعانون من الإمساك، أو الإسهال، وأمراض القولون والقولون العصبي وحتى الحساسية لبعض أنواع الأطعمة بناء على النتائج المستخلصة من عشرات الدراسات السابقة. مثال: إعطاء الأطفال اللبن (الزبادي) قد يقلل فترة الإصابة بالإسهال لديهم.كما يستخدم اللبن (الزبادي) في إعادة الحيوية والجمال للبشرة والشعر باستخدامه في الكثير من الماسكات.
يخفف من آلام الروماتزم ووجع المفاصل : اللبن قد يكون علاجا للروماتزم ومخفف لآلامه ومطفأ للحرقة والوجع المصاحبة لألم المفاصل كما وجد الباحثون. عند إطعام بعض فئران التجارب اللبن ، ثم حقنهم بمواد كيماوية مسببة للروماتزم ، لم تتأثر الفئران ولم تصاب بالروماتزم ، وتلك التي أصيبت ، أصيبت بعوارض خفيفة فقط. أما الفئران المصابة سابقا بالروماتزم ، فقد خفف تناولها اللبن من أعراض الروماتزم لديها بشكل واضح وعلاجي كما يقول الباحثون.
يقلل خطر الإصابة بسرطان القولون : في دراسة فرنسية ، وجد الباحثون أن عدد الأشخاص اللذين تحتوي وجباتهم على أكبر كمية من اللبن كانت لديهم نصف عدد الإصابات بسرطان القولون مقارنة بهولاء اللذين لا تحتوي وجباتهم على اللبن (الزبادي). في بحث أجري على الحيوانات وجد أن اللبن (الزبادي) يوقف نمو سرطان القولون ، كما يوقف الضرر الناتج عن المواد الكيماوية الموجودة في بعض اللحوم والتي تسبب الإصابة بسرطان القولون.يحارب الباكتيريا : اللبن يقلل التهابات المعدة ، والتي تسبب الإصابة بقرحة المعدة ، التهاب المعدة المزمن واحتمال الإصابة بسرطان المعدة ، طبقا لدراسة حديثة أجريت في تابوان.
يساعد الأمعاء: يعيد الزبادي البيئة البكتيريه الموجودة في الأمعاء إلى طبيعتها، مما يجعله مفيداً خاصة في حال تناول الأنتيبيوتك الذي يخل بهذا التوازن. كما أن الزبادي يعتبر سهل الهضم مقارنة بالحليب بالنسبة للذين لا يستطيعون تحمل اللاكتوز(سكر الحليب)، وهو مفيد لهؤلاء اللذين يعانون من الإمساك، أو الإسهال، وأمراض القولون والقولون العصبي وحتى الحساسية لبعض أنواع الأطعمة بناء على النتائج المستخلصة من عشرات الدراسات السابقة. مثال: إعطاء الأطفال اللبن (الزبادي) قد يقلل فترة الإصابة بالإسهال لديهم.كما يستخدم اللبن (الزبادي) في إعادة الحيوية والجمال للبشرة والشعر باستخدامه في الكثير من الماسكات.
اما الدكتور صبري قباني في كتابة الشهير الغذاء لا الدواء فقد خصص يوم كامل لريجيم الزبادي لما فيها من فوائد وحدد هذا اليوم بان يكون الانسان في اجازته الاسبوعية .
يبداء الريجيم من اليوم الاول .
وجبة العشاء باخذ كوب زبادي .
الفطور كذلك كوب كبير من الزبادي قليل الدسم.
الغذاء كوب زبادي كبير او حقين قليل الدسم.
العصر كوب صغير زبادي اوحليب خالي الدسم.
العشاء كوب كبير من الزبادي قليل الدسم.
الفطور كوب كبير من الزبادي قليل الدسم .
ومن ثما تعود في وجبة الغذاء للاكل الطبيعي .
ولاتنسوا المشي لمدة ساعة اونصف ساعة في فترة المساء.
وهذا الريجيم يساعد على خسارة الوزن من كيلو ونص الى ثلاتة كيلو الى جانب فوائده في تجديد خلايا البشرة ونضارتها.
وينصح استخدامة للذين يعانون من سمنة كل اسبوع يوم اما الذين يعانون من وزن زائد فقط مرتين في الشهر اي يوم كل اسبوعين والذين يحبون تثبيت الوزن الذي وصلوا اليه مرة في الشهر اي مرة كل اربع اسابيع.
ملاحظة هامة جدا:
يجب عدم اضافة اي شي لزبادي مثل الفاكهة او العسل او اي نكهة .
طريقة تحضير الزبادي في البيت
المقادير:
- كوب زبادي - زنة 180 غراما - كيلو لبن
الطريقة:- يتم غلي اللبن جيداً ويترك حتى يصبح دافئاً بعدها تتم إذابة الزبادي بداخله مع استمرار التقليب، ثم يصب الخليط في أكواب زجاجية أو بلاستيكية معدة لهذا الغرض وترص الأكواب في صينية وتترك في مكان دافئ حتى تتماسك.
ويمكن إضافة بعض قطع الفاكهة لإضافة نكهة متميزة للاطفال.
و لعمل زبادي خالي الدسم يغلي اللبن ويترك.
ويمكن إضافة بعض قطع الفاكهة لإضافة نكهة متميزة للاطفال.
و لعمل زبادي خالي الدسم يغلي اللبن ويترك.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق